Обратите внимание!
Низкая самооценка
Низкая самооценка – частый источник переживаний в жизни, особенно у молодых людей. Недостаточное знание себя, иррациональные убеждения и неправильное воспитание могут привести к неадекватному восприятию себя и своих возможностей. К снижению самооценки может привести хронический стресс или травматические события в жизни взрослого человека, такие как развод, измена, смерть либо болезнь близкого.
Низкая самооценка проявляется по-разному.
1. Трудности в общении. Человек может проявлять крайнюю робость, избегать общения даже в тех случаях, когда ему это необходимо. Например, он не может попросить о помощи или о повышении на работе либо не в состоянии сказать своему партнеру о том, что его что-то не устраивает в отношениях. Есть и другая крайность: постоянное агрессивное отстаивание себя. Агрессия в этом случае служит прикрытием неуверенности в себе и в конечном счете порождает межличностные конфликты, скрытые или явные. Как робость, так и агрессивность в общении ведут к тому, что человек не добивается своих целей, не может построить удовлетворяющие его отношения и чувствует себя несчастным.
2. Неуверенность в себе, которая проявляется в болезненных сомнениях в правильности своих поступков, постоянной критике, а порой и уничижении себя. Иногда подобные сомнения и самокритика приобретают форму навязчивых мыслей. Человеку трудно начать важное дело, сменить работу или прервать тяжелые отношения, так как его мучают страхи, что у него ничего не получится и он не достоин лучшего.
3. Преимущественно негативный эмоциональный фон, то есть сниженное настроение (дисфория). Периоды печали и тоски могут чередоваться со вспышками раздражения и гнева. Человека почти постоянно мучает ощущение неудовлетворенности, чувство вины и стыда за свою несостоятельность. Очень часто такому человеку присущи обидчивость или ощущение несправедливости происходящего. Несмотря на сильные переживания, у него имеются трудности с распознаванием и выражением своих чувств.
4. В оценке себя преобладает ориентир на чужое мнение. Неуверенный в себе человек постоянно сравнивает себя с другими, причем в негативном ключе. При этом он очень требователен к себе и редко доволен результатами своих действий (то есть проявляет перфекционизм). В результате дело редко доходит до действий и человек чувствует себя неудачником.
5. Негативные ментальные привычки. Сознание человека фиксируется на промахах и неудачах. Он может постоянно прокручивать в памяти болезненные для него эпизоды, возвращаться к ним снова и снова, остро переживать любые, даже мелкие неудачи, испытывая при этом чувство вины и стыда.
6. Иррациональные убеждения, такие как «я не могу ошибаться» или «если меня не одобряют – это катастрофа». Подобные убеждения усваиваются, как правило, в детстве в результате воспитания и отношений с родителями или другими значимыми людьми. Иррациональные убеждения могут вести к выраженному страху неудачи и неодобрения, который парализует активность человека и ведет к дальнейшей неудовлетворенности собой и своей жизнью.
Таким образом, низкая самооценка тормозит развитие человека, препятствует достижению целей и созданию устраивающих его отношений, приводит к эмоциональным проблемам и существенно снижает качество жизни.
В семейной и партнерской жизни низкая самооценка одного или обоих партнеров из-за сопутствующих ей негативных эмоциональных процессов, трудностей в общении и самовыражении может приводить к частым конфликтам, тяжелому проживанию семейных и личных кризисов, переживанию чувств одиночества, отверженности и безнадежности.
Прием ведут:
Хамитова И.Ю, Акбарова А.А., Антипова М.А., Климова С.В., Кокуркина Н.И., Кононенко Л.А., Кузнецова Ю.А., Максимова Р.А., Мещерина В.Г., Потемкина Т.А., Петрова И.М., Слинькова М.И., Смирнова Н.Б., Твердохлеб Н.А.
Версия для печати